자폐 스펙트럼 장애(ASD)를 가진 아이들이 특정한 식단을 따라야 한다는 공식적인 가이드라인은 없습니다. 그러나 일반적으로 건강한 식습관을 유지하고, 다양한 영양소를 제공하는 다양한 식품을 포함한 균형 잡힌 식단을 추천합니다.
다음은 자폐아에게 좋을 수 있는 식품과 영양소입니다:
- 신선한 과일과 채소: 과일과 채소는 비타민, 미네랄, 식이섬유 등 다양한 영양소를 제공합니다. 다양한 색상의 과일과 채소를 섭취하여 영양소 다양성을 높일 수 있습니다.
- 단백질: 단백질은 성장과 발달을 돕고, 에너지를 공급하는 데 중요합니다. 육류, 생선, 달걀, 콩, 두부 등 단백질이 풍부한 식품을 섭취할 수 있습니다.
- 영양강화 식품: 오메가-3 지방산과 같은 영양강화 식품은 뇌 기능을 지원하고 집중력을 향상시킬 수 있습니다. 대표적인 영양강화 식품으로는 녹색 잎채소, 씨앗, 견과류, 해조류 등이 있습니다.
- 그레인 및 식이섬유: 통곡류 제품이나 고섬유 식품은 소화를 돕고 변비를 예방하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 영양분이 풍부한 굽은 곡물, 현미, 귀리, 깨 등을 선택할 수 있습니다.
- 수분 섭취: 충분한 수분 섭취는 건강한 식단의 중요한 부분입니다. 물을 많이 마시고, 체수분 상태를 유지하는 것이 좋습니다.
또한, 자폐아의 개인적인 선호도와 특수한 요구사항을 고려하여 식단을 조절하는 것이 중요합니다. 음식 선택에 있어서는 개별적인 특성을 고려하고, 가족의 건강 전문가나 영양사와 상담하는 것이 좋습니다.